“大暑【ONSD-403】地上波では見られない‘本番’4時間，乃炎暑之极也。”一年中最热时节到了。
r正所谓“大暑小暑有米懒煮”，东说念主们齐热得没胃口。炎暑还易伤津耗气，让东说念主心烦气躁。如再有台风大雨来袭，干冷熏蒸，又添几分沉闷。
r因此，大暑养生，一要消暑宁心，二要祛湿健脾，三要清热除烦，具体作念法如下——
r消暑宁心，喝灯炷草粥
r灯炷草粥
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图源/壹图网
r食材：粳米30克，灯炷草6克，栀子3克，陈皮10克。
r作念法：先煎栀子、灯炷草，煎30分钟后取汁去渣，加入陈皮、粳米共煮成粥。
r功效：清热除烦，养快慰神。
r灯炷草味甘淡、性微寒，有清心火、利小便的功效。
r栀子味苦、性寒，《医学启源》述其“疗心经客热，除虚夸，去上焦虚热，治风”，可清热泻火、除烦止渴。粳米有健脾胃、补中气、养阴生津的作用。
r这款粥水，既能清热，又能除心烦，很是符合在大暑时节食用，尤其适用于心火上炎引起的口疮口臭、虚夸性急、入睡艰巨的东说念主群。
r祛湿健脾，喝伏姜茶
r在湖南等地，从大暑开动到出伏有晒姜的习俗，这种晒过的姜称为“伏姜”。
r最传统的伏姜，只需把姜丢到瓦屋顶上，待好坏的日光把姜块中的水分烤干，又或用线串起姜块，挂到屋檐下。
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图源/壹图网
r姜性温味辛主发散，有发汗解表、祛风散寒、温中庸胃、止咳止呕、温肺化痰之功用。
r与生姜比拟，晒过的伏姜的口感更为辛辣，温中散寒之效也更强。
r因此，大暑后着凉伤风，吃了冰饮后腹痛，吃小数伏姜、喝一碗伏姜茶，发寂然汗，就惬意了。
r清心除烦，常揉手心
r能清心除烦的穴位，最保举的便是劳宫穴。
r“劳”，指劳顿；“宫”，王者之所居。通过按压刺激劳宫穴，能清心胃之火，摒除体内浊气。
哥也r临床考证劳宫穴有“清心火，除干冷，除烦解闷，简陋安神之功”，其矫健腹黑功能、释怀定神适度好。
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图源/家庭医师出品
r位置：在第2、3掌骨之间。
r便捷取穴法：捏拳屈指时，中指指尖所指处。
r操作：以右手拇指或指要津置于左抄本穴以旋转方式按揉，其余四指置于手后头撑持，约2~3分钟，然后掌握手轮流操作，为1次。每天1~2次。
r（养生逐日推送）
r【ONSD-403】地上波では見られない‘本番’4時間
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